Buty dla dzieci

Kategorie







	Tornistry i plecaki

Producenci

Szukaj Producenta:

Nasi Partnerzy

CERTYFIKATY

POMÓŻ INNYM

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Zaloguj się

Twoje dane

KSIĘGA GOŚCI

Promocje i Nowości

Mama pyta

Opinia lekarska

wpisz swój email

Jeśli chcesz być informowany o nowościach, wpisz swój e-mail:

Poniżej przedstawiamy

ZESTAW ĆWICZEŃ NA STOPY PŁASKO - KOŚLAWE, KOŚLAWOŚĆ KOLAN LUB BIODER

POZYCJA DO ĆWICZENIA	OPIS ĆWICZENIA	UWAGI
Marsz na palcach	Przyciąganie pięt do wewnątrz	czas trwania 1 min.
Marsz na piętach		czas trwania 0,5 min
Siad na krześle	Uderzanie o podłoże palcami stóp	5 x każdą nogą
Siad na krześle	Zbieranie ręcznika palcami stóp	4 x każdą nogą
Siad rozkroczny	Toczenie piłki między podeszwami	10 x
Leżenie na plecach	"jazda na rowerze" z "naciskaniem pedałów palcami - praca pedałów	10 x
Leżenie na plecach nogi zgięte oparte o ścianę	Toczenie piłki w górę podeszwami	5 x na każdą nogę
Pozycja stojąca lub siad na podłodze, krześle, taborecie	Podnoszenie palcami stóp woreczka z piaskiem i wyrzucanie go przed siebie	10 x naprzemian prawą i lewą nogą
Stanie ze stopami ustawionymi równolegle	Kierowanie ciężaru ciała na zewnętrzny brzeg stopy z naciskiem palcami na podłoże	czas trwania 2 min
Stanie ze stopami ustawionymi pod kątem prostym	Naprężanie mięśni goleni i przenoszenie ciężaru na zewnętrzne krawędzie stóp przez unoszenie łuku poprzecznego	10 x naprzemian w prawą i lewą stronę
Siad na brzegu taboretu, tułów odchylony do tyłu, kolana wyprostowane	szybkie naprzemienne uderzanie palcami stóp o podłogę	po 10 x na każdą nogę
Siad na brzegu taboretu, tułów odchylony do tyłu, kolana wyprostowane	Naprężanie mięśni goleni i rozciąganie gumki np."recepturki" założonej na duże palce	10 x
Stanie na ławce lub grubej desce	Naprzemienne przyciskanie zgiętych palców do krawędzi deski	po 10 x na każdą nogę
Przysiad	Podnoszenie się na palcach z wysokim unoszeniem pięt	10 x
Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp	Silne podkurczenie palców	2 min,
Marsz na miękkim podłożu, grubej gąbce lub dmuchanym materacu	Napinanie mięśni stóp, podkurczanie palców stawanie na zewnętrznej krawędzi stóp	5 min
Siad na taborecie, krześle	Układanie stóp na powierzchni piłki	2 min,

Należy przestrzegać zasady: nogi u dziecka zawsze mają być z przodu -
wyprostowane lub w siadzie skrzyżnym ("po turecku"), zakazana jest pozycja
w której dziecko klęka i "siada" na piętach lub siedzi bokiem.